A goal without a plan is just a wish


Sophiq_Plan_do_check_act_xl

A projektmenedzserek imádják használni ezt a franc tudja kitől származó mondást és kicsit belegondolva arra jutottam, hogy nem véletlenül. Szép dolog egy cél, de ha nincsenek terveim arra vonatkozólag, hogy hogyan fogom elérni, akkor kvázi a vak szerencsére bízhatom a kimenetelt. Ha van egy tervem és azzal tudom felügyelni és ellenőrizni magamat, ha van visszacsatolás arról, hogy mennyire haladók jól, azzal szerintem drámaian lehet növelni a sikerességet.

Ezt és a jövő nyári célokat fejben tartva alkottam meg a következő ütemtervet a versenysúlyom elérésével kapcsolatban:

2014.10.01. – 100.0 kg
2014.11.01. – 96.0 kg
2014.12.06. – 92.0 kg
2015.01.01. – 90.0 kg
2015.02.01. – 88.0 kg
2015.03.01. – 86.0 kg
2015.05.01. – 84.0 kg
2015.07.01. – 82.0 kg
2015.09.01. – 80.0 kg

A mögöttes logika egyszerű és nagyszerű. Először is jól ismert tény, minél több felesleg van az emberen, annál gyorsabban mehet a fogyás. Azaz minél kevesebb, annál lassabb tempóval kell számolni. Másrészt minél közelebb van az áhított verseny és cél, annál több edzésmunka van, annál fontosabb a minőségi regeneráció és annál kevésbé engedhetem meg magamnak a durva kalóriadeficitet.

Comments

comments

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.