2. nap

A nap két edzéssel könnyedén leírható:

Úszás: 200 m belegítés, 2 x (4×100 gyors lendületesen, 400 folyamatos gyors), 100 m levezetés

Kettlebell: Primal move bemelegítés, 1-1 lassú nehéz török, 2x(2 húzódzkodás, 3 fekvő), total tension protokoll nyomás nap: 1-től 7-ig fel, 3-ig le végezve 2×16 kilós bellel. 6×10 nehéz belles swing 32-es bellel.

Súly: 98.4
Reggeli: Rántotta
Ebéd: Gyros tál
Vacsora: Edzés után fehérje, otthon 2 szelet szendvics

Comments

comments

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.