67-70. nap – Ó kapitány, kapitányom!

O-Captain-My-Captain-560x270

“Menj ki a vadonba, ha tudatosan akarsz élni, szívd ki maradéktalanul az élet velejét, számold fel mindazt, ami nem élet, hogy ne a halálod óráján döbbenj rá, nem éltél.” (Thoreau)

Ezzel az idézettel szeretnék megemlékezni a színészről akinek eleget hallotta napjainkban mindenki a nevét! Ó kapitány, kapitányom! Jó filmeket alkottál és sokat néztem és nézek újra ezek után is szívesen. Legyen ez a Patch Adams, 200 éves ember, Good Will Hungting, Ébredések vagy a szerintem alulértékelt Csodás álmok jönnek, mindegyikben olyan karaktert és olyan ember voltál a való életben is, amire szívesen gondolok vissza és amit követendő példának tartok.

Triatlonról szól ez a domain és jöjjön ilyen vonatkozásod is hát:

Sokan nem tudják, de nagy bringás voltál!

robin-williams-cycling-cap

Sokan nem tudják, de triatlonoztál is ám: http://usatoday30.usatoday.com/sports/2005-12-19-athletes-special-bonds_x.htm#braveheart

A legjobbakat neked ezek után is kedves sportárs, akárhova is kerültél :) Emlékeinkben, viselkedésünkön és háttértárainkon fogsz ezek után tovább élni. Viszlát!


Ahogy rég látott de most sok év után legjobbkor újranézett filmedben mondod, szívd ki az élet velejét, nekem ebben a 4 napban sikerült. Kedves Béláim, nézzétek el nekem, hogy kicsit ömlesztve jön itt minden ami az elmúlt négy nap során történt, de azt hiszem sikerült kicsit túltolni a szekeret!

Hogy mi minden történt?

Csütörtökön úszás, ahol úgy érzem végre helyretettük a lábtempómat és a gyorsamat is csiszoltuk, majd levezetésként könnyeden kettlebelleztem egy jót.

Pénteken résztávos edzés az októberi 30 km-re készülendő.

Szombaton Budapest Bike Maffiás szentendrei Árvácska állatmenhely kutyasétáltatás/etetés barátokkal, a korzón lángosozás, majd este lezárásaként nagyon kellemes társaságban mozizás :)

Ha mindez nem lett volna elég a hétvégére ezt sikerült vasárnap hajnali 2:30-as kelést követően retro top 30-at éneklős Pestre betekeréssel, Ironman pályájának a bejárásával tetézni.

Pár óra alvás, Egyensúlyomos meditáció és beszélgetés barátokkal, hosszú vasárnapi futás ezt követően, majd alvás :) Sikerült kimaxolni a hétvégét. Elmúlt 24 órából kb 15-öt átaludtam, de nem bánom. Work hard, nap hard!

66. nap – Kell egy csapat

Mindenkinek kell egy csapat!

Egy csapat aki inspirálja – csapattársak akik ilyen dög meleg napokon is együtt edzenek az emberrel, legyenek akár gyorsabbak vagy lassabbak, ügyesebbek vagy kezdőbbek. Akiken látszik, hogy ők is annyira készek mint te magad vagy, de ennek ellenére ők is csinálják tovább az edzést és a legjobbjukat adják.

Ezt a csapatot én az ELTE-BEAC Polythlon képében találtam meg és zseniális választásnak bizonyult, nyugodt szívvel ajánlom a klubomat minden triatlon iránt érdeklődőnek :)

179816_172401839471184_4816210_n

Ui: mai adagom kb 40km bringa, 10km futás és egy úszó edzés volt, szóval nem unatkoztam.

64. nap – Legyőzni önmagunkat

Nem a többieket kell legyőznöm a célkapunál – magamat kell legyőznöm előtte. Nekem ez a triatlon igazi tanulsága.

Amikor 4-kor megszólal az ébresztő, de te legszívesebben lenyomnád a francba és visszafeküdnél. Felkelsz de még nem tudsz elindulni. És ezt még 150-szer kell kb megtennem :) Amikor a 30 fokos melegben legszívesebben valami vízparton üldögélnék és lógatnám a lábamat egy sörrel a kezemben, de inkább elindulok futni, mert van célom. Amikor megkérdezik a medencében, hogy mikor indultam otthonról, mert még kicsit kómásnak tűnök.


“4:20” – Válaszolom.
“Ez az áldozat” – mondják, de én nem tekintem annak.

Nem az, nem áldozat mert nem tekintem annak, nem mondok le igazán semmiről amiről nem szeretnék :) Ez egy effort, ez egy befektetett energia, ez egy kis törekvés arra, hogy napról napra legyőzzem magam, jobb legyek és egy év múlva ott álljak a gyékényesi tó partján amikor megszólal az ágyú.

e793084bc9e3a1fc0f8498b0082821583f4b24811ea8aa9ff0e9326778a4483e

De tudjátok mit? Az a nap már csak a korona lesz mindennek a tetején. Az a 13 óra amit a pályán töltök az csak egy nap lesz a sok közül, amikor kifejezetten már nem magammal versenyzek, hanem a többiekkel játékosságból és mert kíváncsi vagyok kinél vagyok gyorsabb és kinél nem. Aznap majd legyőzök pár embert, párat nem de nem fog számítani, mert az odáig vezető mindennapos győzelmek számítanak igazán. Hogy ma fel tudtam kelni időben és hogy holnap időben le tudok pihenni.

És egy kis önkritika a végére :D


-What the fuck is wrong with you?
-Nothing, this is fun for me!

63. nap – Hosszú futás

Ami igazából nem csak hosszú futásról szólt :)

Reggel Sörivel sikerült összeszerveznünk egy edzést – kellemes kis 2 és fél órát tekertünk Gyömrő környékén. Kicsit tovább mentünk mint Ócsa és 60 kilométert szedtünk össze. Nekem kellemes lazítós tempó volt ami jól esett, neki kicsit intenzívebb de még olyan tempó amivel tud futni. A bringa letudása után ő elment egy 10-est futni aminél én segítői szerepet játszottam, mellette bringázva, néha szóval tartva, hátha kevésbé tűnik fel neki a távolság :)

Miután az ő edzését letudtuk, kezdetét vette a sajátom, ami sajnos nem lett ennyire fényes :( Másfél óra volt a terv, de csak 1:20 körül időt tudtam összehozni, azt is magas pulzussal, lassú sebességgel. Az első 6-7 kilométerben még jól elvoltam de utána olyan szinten megütött a meleg, hogy néha bele kellett sétálnom ahhoz, hogy egyáltalán 160 alatt tudjam tartani a pulzusomat. Normális alap állóképességi zónám nekem 138 és 152 között kellene legyen. Valahogy csak lenyomtam, végén már félmeztelenül futva a jobb hűtés reményében, de nagyon nem esett jól.

Remélem egy kis pihenéssel és az időjárás normalizálódásával megoldódnak ezek a kis nehézségek :)

62. nap – Résztáv

A pénteken elmaradt résztávos edzést szerencsére sikerült bepótolni a szombati napon :)

Még meg kell szokni, hogy olyan tempóban kezdjem a résztávokat, hogy utána azokat 1 percen keresztül tudjam tartani, ne akarjak sprinteléssel indítani és 30 másodperc után már megállni.
Ami tanulságos volt: dög melegben továbbra sem jó futni -> muszáj rendbe szednem az alvási ciklusomat és az alapján a korai futásokat :)

60. nap – Csütörtöki tri!

Ha már úgy hozta a szerencsétlen idő, hogy szerdán nem sikerült lenyomnom a futást, hát alakítottam magamnak egy igazi triatlonos edzést csütörtökre.

17:00 Úszóedzés
Kis szerencsétlenkedéssel kezdődött a delfin úszással, de miután Gitta bemutatta, hogy mit és hogyan kell mozgatni, a helyes technikát relatív gyorsan sikerült (5-10p) elsajátítani :D Ezt rengeteg gyorsúszás feladat követte… kezdem összeszedettebbnek érezni a mozgásomat – lassan azt is elhiszem, hogy valaha meg fogok tanulni gyorsan úszni rendesen :)

Mivel a menün futás volt a következő fogás, ehhez valahogyan el kellett jutni az edzés helyszínére is – természetesen az áttekerés következett a Beachoz

19:00 Futóedzés
Gyula bekeményített – BEAC -> Gellért-hegy lába -> Búsuló juhász -> Gellért-hegy lába -> Búsuló juhász -> BEAC. Nem egy egyszerű futó edzés de remélhetőleg októberben a Coca Cola testébresztő 30-as távján meghozza a gyümölcsét és 6 perces ezrekkel végig tudom futni. Tökéletes célpont ha jövő év elején maratont szeretnék futni.

Ezzel a hármas felépítéssel tökéletes triatlon edzés lett a délutánom: mozgásváltás úszásról bringára, bringáról futásra… mi többet kívánhatnék még :)?

59. nap – (kényszer)Pihenőnap

A terv az őszi 30 kilométeremre készülendő erősítő edzés lett volna a Gellért hegyen, de ezt a nem kis mennyiségű eső elmosta… :(

Cserébe legalább egy kellemes produktív, koncentrált és céltudatos munkanapot tudhattam magamnak :)

Holnap úszás és futás pótlása, csak a hangulat kedvéért.

58. nap – (not so) Falszter Maszter

Az egész egy jól sikerült úszással kezdődött… leúsztam amit a Gyula felírt nekem, egyre összeszedettebbnek éreztem a mozgásomat és elindultam a nap kellemes lezárásaként kettlebellt művelni.

Felbontás a várbazár előtt és lehetetlenség a szokott módon áthajtani így vagy marad a rakparti bringaút / villamossín vagy kerülni kell egy isteneset az alagúton és Krisztina körúton keresztül. Sajnos most az első mellett döntöttem :( Tsubasa (fixim neve) bár szárnyakat jelent, mégsem arra számítottam hogy egy kikerülendő ember és pukli a flaszterben páros miatt emelkedek nyergéből a levegőbe.

Eredmény:
-Lehorzsolt bal váll szép nagy folttal
-Enyhén lehorzsolt bal térd de cserébe szép nagy kék folt a váztól
-Enyhén lehorzsolt jobb térd
-200 forintos méretnyi felületen eltűnt bőr a jobb sípcsontomról

A büszkeségem nagyobbat sérült mint a testem. Az aszfalt még mindig kemény – megnéztem, leteszteltem többedszerre is – de én keményebb vagyok :) Igazából utána menni akartam még bellezni, de szerintem kicsit furcsán néztek volna rám, hogy frissen kitisztított sebekkel nyomom :D Na majd csütörtökön…

Addig is küldeném magamnak: